Lesões esportivas comuns e como controlá-las

Existem muitos tipos de lesões associadas ao esporte, mas algumas são mais comuns que outras. Neste artigo, mostraremos algumas das lesões esportivas mais comuns a serem observadas. Você encontrará as informações úteis como esportista ou mesmo como paramédico esportivo.

Entorses e distensões

Estudos mostram que entorses e distensões são as formas mais comuns de lesões esportivas. Entorses ocorrem no ligamento, que são as bandas difíceis que conectam os ossos e articulações. Os ligamentos podem se torcer quando você os estica repentinamente e o alongamento ultrapassa seus limites, causando o rompimento. Por outro lado, ocorrem tensões no tendão ou nas fibras musculares; os tendões funcionam conectando ossos e músculos. Outro nome para as tensões é “músculos puxados”. Os tendões ou as fibras musculares podem ser rompidos quando os músculos são excessivamente usados ​​ou sobrecarregados.

Você deve tentar evitar entorses e distensões o máximo possível, mas a prevenção nem sempre é fácil. Para evitar essa condição, todo processo de treino deve começar com um aquecimento suave e isso ajudará a evitar distensões e entorses. Quando você se aquece, aumenta o fluxo sanguíneo para as articulações e músculos, impedindo assim a ocorrência de distensões e entorses. Você também deve evitar usar demais os músculos durante os treinos 

Entorses de tornozelo

Entorses podem ocorrer no tornozelo e em praticamente qualquer articulação do corpo. Essa lesão ocorre quando o pé gira para dentro. Isso fará com que o ligamento seja torcido ou rasgado. Quando isso acontece, você não deve parar de se exercitar, a fim de impedir que as articulações afetadas fiquem rígidas, o que naturalmente tornará as coisas ainda piores. O tornozelo torcido curará mais lentamente se for uma entorse de tornozelo alta. Você precisa consultar o médico para descobrir se os ossos não são afetados.

Tração na virilha

O movimento violento de um lado para o outro pode causar tensões nos músculos da virilha ou da parte interna da coxa. Este tipo de lesão é comum entre jogadores de beisebol, jogadores de futebol, jogadores de futebol e jogadores de hóquei. Você pode gerenciar esse problema aplicando compressa fria na área afetada. O paciente deve então descansar depois. Além disso, o paciente nunca deve tentar retomar as atividades muito cedo para evitar que o problema se agrave.

Tensão dos isquiotibiais

Esta é mais uma lesão comum sofrida por atletas. O tendão é formado por três músculos diferentes localizados atrás da coxa. Vários movimentos, como chutar as pernas ou barreiras, podem ser responsáveis ​​por essa lesão. Também pode ocorrer quando o indivíduo cai para a frente durante o esqui aquático. Lembre-se de que esse tipo de lesão leva tempo para se curar, devido ao grande estresse no tecido lesionado quando o paciente caminha. Em alguns casos, a cura completa pode não ocorrer até depois de 12 meses; embora possa ser anterior em alguns casos.